Dlaczego nawodnienie jest ważne
Znajdź nas w serwisie Facebook
Imprezy
UEFA EURO 2012™
Pocenie się jest cool — dosłownie. To sposób na ochłodzenie organizmu.
Mięśnie pracujące podczas ćwiczeń wytwarzają ciepło, co powoduje podniesienie temperatury ciała. Zmusza to organizm do bardziej intensywnego pocenia się oraz zwiększa przepływ krwi w skórze. Dzięki temu ciepło jest wydzielane wraz z parującym ze skóry potem.
Choć pocenie się jest ważne, jeśli nie uzupełnisz płynów traconych wraz z potem, możesz doprowadzić do odwodnienia i zmęczenia. Spożywanie płynów przed, w trakcie i po treningu jest tak ważne, ponieważ pozwala odzyskać to, co organizm traci pocąc się.
To, jak bardzo się pocisz, zależy od wielu czynników, w tym genetyki, rozmiarów ciała, poziomu sprawności, otoczenia (tj. temperatury i wilgotności), intensywności, czasu trwania ćwiczeń oraz rodzaju ubioru i używanego sprzętu.
Gdy się pocisz, Twój organizm traci nie tylko wodę, ale również składniki mineralne
Ilość składników mineralnych traconych wraz z potem może być bardzo różna i zależy od kilku czynników, w tym od poziomu sprawności, tempa pocenia się oraz, w mniejszym stopniu, od diety. Niezależnie od stężenia potu, głównym traconym elektrolitem jest sód, a także niewielka ilość potasu.
Sód jest podstawowym składnikiem mineralnym traconym wraz z potem. Uzupełnianie sodu jest niezwykle ważne, ponieważ pomaga zrekompensować odwodnienie oraz stymuluje wchłanianie węglowodanów i wody, dzięki czemu organizm lepiej gromadzi wodę, skuteczniej przywracając prawidłowe nawodnienie zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu.
Zatem zawartość składników mineralnych w Powerade ION4 wspomaga:
- Pobudzanie pragnienia
- Uzupełnianie składników mineralnych utraconych wraz z potem (głównie sodu)
- Utrzymywanie równowagi płynów
