Dlaczego nawodnienie jest ważne
Znajdź nas w serwisie Facebook
Imprezy
UEFA EURO 2012™
Specjalna strategia przyjmowania pożywienia i płynów przed, w trakcie i po treningu może przyczynić się do zmniejszenia zmęczenia i zwiększenia wydolności. Zapotrzebowanie na węglowodany podczas sesji biegowej w ustalonym tempie lub treningów interwałowych jest szczególnie wysokie.
Codzienne posiłki biegacza powinny dostarczać odpowiednią ilość węglowodanów, które dają energię do ćwiczeń, a pomiędzy treningami odpowiednio uzupełniają zapasy glikogenu w mięśniach.
W przypadku biegów trwających dłużej niż 60 minut warto, a nawet należy dostarczać płyny i węglowodany podczas wysiłku, aby uzyskać optymalną wydolność organizmu. Utrata płynów i składników mineralnych wraz z potem może skutkować odwodnieniem.
W przypadku biegów trwających 60–90 minut, spożywane produkty powinny zawierać węglowodany, które zapewnią dodatkowe źródło energii. Spożywanie węglowodanów podczas dłuższego biegu może zwiększyć wydolność fizyczną i umysłową.
Picie Powerade ION4 może korzystnie wpływać na biegaczy, ponieważ napój ten nawadnia organizm lepiej niż woda. Dzieje się tak ze względu na zawartość sodu i węglowodanów, które dają mięśniom zastrzyk energii niezbędny podczas intensywnego wysiłku. Należy go pić przed biegiem.
Zwalcza skutki odwodnienia oraz wyczerpania energii, ponieważ zwykła woda nie wystarczy.
Należy mieć na uwadze, że mocno skondensowane suplementy odżywcze, takie jak żele, batony lub żelki/cukierki, czasami nie zawierają sodu. Aby zapobiec odwodnieniu oraz zmianom równowagi mineralnej, które mogą wpłynąć na wydolność, zalecane jest popijanie tych suplementów napojem Powerade ZERO, który zawiera sód.
